co wtedy

Tylko mam tutaj kłopot z tą powolna masa dlatego że mam problem z ustaleniem realnego zera kcal. Generalnie obliczone mam na poziomie 2650 (ale chodze wtedy glodny). Powolna masa to by było pewnie w okolicy 2800-2900. Przy tej podaży waga w gore nie idzie, więc zwiększyłem od grudnia na 3000 czyli ponad 10% na plusie. Jedyne co stwierdzam że mi [...]

Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można [...]

Osobiście jestem zwolennikiem tylko przed aktywnością fizyczną. Wtedy będą z niej największe korzyści. Istotne jest jednak to, ile treningów masz w tygodniu. Jeżeli niewiele, to jak najbardziej można codziennie. Słusznie zostało zasugerowane, żeby jednak zaczynać od najmłodszych dawek. Raz, że organizm szybko adaptuje się do jej działania i można [...]

sajanin źle mnie odebrałeś, cieczy mnie to że pomogłeś mi wtedy i starasz cię pomóc teraz dziewczynie. Wcale nie krytykuję żywokostu bo być może to on mi pomógł ( byłem tak zdesperowany ze na raz szło tyle lekarstw maści zabiegów itp ze nie wiem co dokładnie pomogło) na pewno znaczą rolę odegrała rehabilitacja. Po prostu chodzi mi o to że [...]

[...] racje - to sprawa zwiekszonej retencji (przetrzymywania) wody w komorkach - i poza nimi kolega jest "napompowany" wlasnie dlatgeo - po cyklu ta woda spadniei wtedy dopiero ukaza sie efekty prawdziwe Twoj przypadke to typowa sparwa - zadbaj o diete - postaraj sie poznac czyms a bialka, weglowodany czy tluszcze i zastosuj sie do [...]

[...] mało wniosą i raczej kiepsko cię przygotują . 6-8 tygodni FBW 1 zestaw oparty o podstawowe ćwiczenia wracasz , mówisz jak odczucia, z czym był problem z czym nie było i wtedy myśli się dalej. 1 seria rozgrzewa - sam gryf 2.seria 50 % ciężaru docelowego 3. seria 75% ciężaru docelowego 4. seria 100% ciężaru docelowego zakres powtórzeń 12-15 [...]

Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-)

[...] posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-) Kiedy zacząłem [...]

Dobra, więc przyjmując że nie jesteś wstanie sobie gotować. Posiłek 1 i 4 możesz połączyć (jako śniadanie) robiąc omlet 3 jajka + 100gram płatków owsianych (smażysz to na patelni, smarujesz masłem orzechowym i posypujesz wiórkami kokosowymi) jako 4 posiłek możesz robić twaróg dodając zdrowe tłuszcze (bo masz ich niewiele a warzyw już w ogóle) [...]

już niewiem co pisać:) Jeżli 3 x tyg siłka to za dużo, może dałoby się mieć trening 2 x tydzień siłki + 2 x tyg Muay Thai. Jeżeli tak to zależy mi na samych sztangielkach i sztandze-nie full sprzęt jak na siłce. Wtedy regeneracja będzie większa, pliss zależy mi na treningu cyklicznycm, od cyklu pierwszego do ostatniego:) Priorytet dalej ten sam - [...]

[...] masz podwieszone tematy jestes typowym ekto dobierz diete i cwiczenia do tego wklej na forum i na pewno ktos ci pomioze, lepiej zebys sobie sam ułozył z głowa bedziesz wtedy wiedział co i jak i dlaczego w innym razie bedziesz uzalezniony od kogos i bedziesz potrzebował pasterza jak zbłakana owieczka kolega wyzej chyba nie skumał o co ci [...]

[...] tylko i wyplacznie zaleza spadki na twoim miejscu zostawil bym na wrzesien pazdziernik i podszkolil sie w zakresie odzywiania i treningu zapiol wszystko na ostatni guzik i wtedy walnol deke 200mg raz w tygodniu przez 8tyg do tego 200mg tescia prolongatum co 7dni, a napewno chcesz deke na 1 cykl ??? EDIT: HOHOH SMALCZYK NO GRATULACJE STARY [...]

Nie musisz, jeżeli będziesz w stanie dostarczyć, pożywienia odnowienią ilość kalorii. W sytuacji jednak, gdy nie jesteś w stanie tego zrobić, opisane przeze mnie rozwiązanie, bez wątpienia ułatwi sprawę dostarczenia ilości kalorii powyżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jeżeli chodzi o kontrolę postępów budowy masy mięśniowej, to jak [...]

[...] ze jest spory - jak ktos chce zrzucic tłuszcz, to hmb nie bedzie tu odgrywał raczej wielkiej roli w spalaniu, ale ochroni mięsnie przed spaleniem. Dlatego na diecie wyszczuplajacej trza jesc bialko i hmb - wtedy tracisz tluszcz, a nie mięcho, na ktore tak pracujesz w silowni - ot ,cala filozofia tego środka Prosze Cie wiec, nie gadaj głupot.

[...] jest wszystko, co zbliża cię do wygranej." "Łatwy trening - ciężka wojna, ciężki trening - łatwa wojna " "Możesz mieć lepsze i gorsze dni ale trenuj, wtedy są efekty". "POZWOL MI ZWYCIEZYC, A JESLI NIE ZDOLAM, POZWOL MI BYC DZIELNYM W MEJ WALCE" "TRY & WIN" ****************************

[...] plerów (wyciskanie sztangielek w roznych pozycjach, moze wyciskanie na skosniej lawce itd itp...) Jesli wciaz nie tak, zobacz moze jakies podciaganie na drazku jest ok... wtedy dorzuc wiecej tego, a przez jakis czas "0" wyciskan. Troche rozpietek, przenoszen za glowe czy tez troche dziewczecych rozpietek na motylku powinno pomoc [...]

czueku, redukcje robi się wtedy gdy coś już masz do odkrycia, a skoro u niego 3/4 to fat to po co ma robić redukcje skoro z niego nic nie zostanie?

żebym też nie został źle zrozumiany. Saa nie są takie całkowicie bez sensu bo dopiero na offie widać co wypracowało się na cyklu.Po odpowiednim pct można nawet szybko dalej robić wyniki bez soku.Nie chodzi mi o wyniki siłowe ale o ocene sylwetki. Bez sensu jest zaprzestanie treningu,jak się waliło saa bo dopiero wtedy wraca się do początku.

Najlepiej daj pełną ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wtedy zobaczymy co i jak

Najlepiej daj pełną ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wtedy zobaczymy co i jak zaloze nowego posta